co zjesc

vena no własnie teraz przelicz sobie ile burpee musiałbys zrobic ,by zjesc czekolade,ciastko czy na co cie najdzie .Przypomnisz sobie jak sie zsapałas i ile trzeba sie naeczyc ,by to saplic i odrazu ochota ci przejdzie

jak ruszam teraz np to nie boli,ale teraz zauważyłam,że jak np napnę triceps jakbym chciała np pozować (ręce w tył) to odczuwam lekko,ale najbardziej to czuję na treningi zwłaszca jak mam chwycić większy ciężar i to sztangielki tak jakby mnie ciągnęło,bo przy MC mogłam spokojnie tylko ruch do przodu wykonywać,a gdy się prostowałam to ewidentnie [...]

vena może dołącz te aroby to coś sie ruszy.U mnie zastoje sa częsa waga raz w góre raz w dół.moja koleznka wczoraj w pubie wsunęła wielki talerz talarków ziemniacznych ,kawal wiprzowiny i w domu zajdała lodami i jest chuda.A tu człowiek patrzy na co je wylicza,waży przelicza boi sie zjeść jednej kromki chleba na kolacje .Ona twierdzi ,ze daltego [...]

spoko nie ma za co...ja też tak pewnie jakoś będę głodna jestem chyba zaraz zjem posiłek,który miał być jako 5 bo nie wytrzymam 1,5-2h żeby coś zjeść tzn przed treningowy

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

heh w sumie tak,ale jeśli mówimy o białku wiadomo że białko syci na długo,ma właściwości redukcyjne ale czy daje przyjemność z jedzenia? jak się dobrze zrobi to zje się ze smakiem,ale do węgli czy nawet fatu albo mixu - porównania niestety nie ma jednak ...ale jeśli ktos ma ssanie,to lepiej zjeść jakieś 'białko' niż co innego,bez większych strat [...]

[...] zrezygnowalem tylko z tluszczu na kolacje, choc oczywiscie serek wiejski go ma (mam jest chudy twarog z woda?). Tluszcz na podwieczorek zostaje, moze pozniej wymysle jak zjesc tunczyka bez dodatku oliwy (albo zastapie go WPC), ale to jak zaczne cos cwiczyc. Warzywa do kazdego posilku To jak widac sie udalo. [...]

Dlaczego na śniadanie jadasz tylko 1/4 prawdziwego śniadania? Z rana powinieneś zjeść obficie, czyli daj tam z 4 jajka co najmniej. Kefir to za mało, 400g indyka to za dużo. Więc podziel tego indyka na 2x200g i zrób z tego 2 posiłki. Nie w każdym posiłku masz tłuszcze, więc dodaj je tam, gdzie ich nie ma. Węglowodanów nie dodawaj, bo na razie nie [...]

z tego co zrozumiałam chcesz nauczyć się normalnie jeść bez konieczności liczenia warzenia i zastanawiania się czy to jest zdrowe, czy mogę to teraz zjeść czy moje zachcianki są prawidłowe i takie tam, czyli nie wpadać ze skrajności typu anoreksja w skrajność typu ortoreksja :) co chwali Ci się.

a wczoraj,tj 14.11 przysiad bułgarski +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 8 w sam raz,niby lekki zapas był ale nie bez wysiłku szło syzyfki +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8 tu ciężej,bo nogi po poprzednim ćwiczeniu w pełni świeże nie były. pompki na trzech krzesłach +10kg x 14 +10kg x 13 +10kg x 12 +10kg x 11 powtórzyłem ostatni trening, plusem jest [...]

[...] Wiekszy ciezar niz bierzesz na plecy. Zobacz jak to jest brzuch walicz po 30kg a antagonistyczne miesnie bez obciazenia. Chcesz tymi seriami poglebiac asymetrie ? Miesni brzucha nie cwicz w tej chwili to pomyslka po 50potorzen jak dodasz sobie wegli do poziomu bialka to bedziesz miala wiecej kalorii, i mozesz tez tego dorsza wiecej zjesc

Mam do Was następujące pytania: 1. Jaką odżywkę białkową polecacie, żeby dodawać ją do płatków owsianych zamiast białek z jaj, albo też pić ją bezpośrednio po treningu? Najlepiej smakowa, z minimalną ilością węgli i tłuszczy. Co powiecie na OLIMP Pure Whey Isolate 95? 2. Czy będąc na redukcji można np: raz w tygodniu jako zamiennik posiłku zjeść [...]

to co zawsze nie musisz tylko dbac by byl to czysto bialkowo-weglowodanowy posilek, jezeli taki w ogole robisz. slowem mozesz zjesc kazda kombinacje

Kupiłem tego żeń szenia i jeszcze magnez i zobaczymy co to da :) a co do apetytu to ciężka sprawa jest ale może jakoś dam radę. Hehe jak rano wstaję i mam zjeść 4 jaja gotowane , 100g płatków z mlekiem to praktycznie żygam podczas jedzenia i przemielam to na chama by tylko zjeść - ciężka sprawa. Tak samo posiłek przed treningowy :D niby 3 godziny [...]

[...] niz normalnie, a nie powinno sie jej podwyzszac powyzej 38stopni), najlepiej by miejsce w ktorym cwiczysz bylo odpowiednio wenylowane - nie lezec na plecach za dlugo - zjesc przed cwiczeniami zawsze lekka zakaske - w pozniejszym okresie ciazy zawsze podnos sie z lezenia obracajac sie pierw na bok - zawsze zwracaj uwage na sygnaly zmeczenia [...]

[...] szparagowa 100 lub wiecej oliwa 5 B 32/TL 15/WW 33 400kcal trening HIIT 4)kurczak 80 surowka j.w. B 19/TL 1/WW 4 140kcal 5) jogurt z ziarnami 100 jablko 100 migdaly 5 whey 20 B 22/TL 7/WW 29 208kcal to wychodzi B 132/TL 55/WW 140..1514 kcal. I zastanawiam sie czy zjesc jeszcze twarog na noc 100gr i 5gr oliwy to by dalo 149/63/143 1667 kcal.

[...] tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy moze juz cakiem w lozku. Wczoraj jeszcze zrobilam aeroby 35min na orbiterku i serie brzuszkow. Dzis byla silownia,a [...]

Dzisiaj zaszalałam z tym jedzonkiem (tych orzechów to mogło nawet więcej być ). Rano zrobiłam GPP i potem cały dzień byłam strasznie głodna. Wogóle ostatnio myśle ciągle o tym co by tu zjeść (któraś z dziewczyn pisała ,że tak będzie - ja się łudziłam, że może mnie to ominie hehe) A ja jem coraz więcej i mimo to jestem wciąż głodna Trening (max [...]

Kama, Anani: Dziękuję Wam za lekkie uspokojenie :) Przejmuję się tym, czy to co robię, aby na pewno robię dobrze :) Ale ja tak zawsze mam ;D 22.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 10 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 4 dni) GPP a`la Akneraj czyli odczuwanie treningu dnia poprzedniego 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek [...]

[...] duzo sportu + 2x tyg. sauna - sie mocno poci i potrzebuje soli ktorej z potem sie pozbywa. Posypki jest jedynie odrobina, tak dla smaku, nie jakastam zasmazka. Moge zjesc raz kalafior bez posypki innym razem z posypka, to bedzie chyba juz jakis krok naprzod? Najpierw cce wyeliminowac z diety to co najbardziej przeszkadza, ale nie od [...]